Son una gran fuente de vitaminas y minerales lo mismo que fibra, nos
refrescan y también nos llenan de energía y vitalidad. Los jugos envasados
tienen demasiada azúcar no son ideales para nuestra salud y menos aún para
nuestro cuerpo que tiene que lucir excelente en estos meses. Lo más apropiado
es hacerlos en casa con las frutas y verduras de la estación para que nos
resulten económicos. Bueno podemos decir que la fruta es mejor comerla picada,
mantiene todos sus nutrientes, en el jugo si lo tomas ni bien hecho no los
pierde pero cuanto mas pase el tiempo de haberlo preparado van disminuyendo.
Jugos
y licuados nutritivos
No sólo son capaces de quitarnos la sed. La
verdad es que muchos jugos y licuados son nutritivos por las amplias propiedades de las
frutas. Unos sirve para desintoxicar nuestro organismo, otras en cambio son
perfectas para quitar el cansancio y mejorar la salud de la piel.
Beneficios
del jugo y los licuados
Las vitaminas activan las enzimas que actúan
como defensa de nuestro organismo. Además, producen energía y son esenciales
cuando se trata de beneficiar la digestión, absorción y conversión de
alimentos.
Aunque algunas frutas y verduras se pueden
consumir de manera directa para absorber sus vitaminas y minerales, cuando
realizamos jugos y licuados rompemos las fibras para liberar los nutrientes atrapados
y podemos absorber más del 80% de sus
nutrientes. Por eso, integrarlos a la dieta es una forma perfecta de consumir
las cantidades necesarias de estos alimentos. Beber jugos y licuados
frecuentemente te hará sentir con muchas más energías y además se convertirán
en un aliado clave al momento de perder peso. Es cierto todos los jugos son
deliciosos, y ponen de muy buen humor el paladar, pero no solo debe importarnos
su sabor sino sus beneficios.
Es muy importante que tengas en cuenta que
para realizar algún tipo de alimento licuado,
es importante lavar correctamente las frutas
y vegetales. Retira
las partes dañadas y evita el uso de pieles de frutas como la naranja y toronja
que son tóxicos.
¿Cuál
es tu jugo de frutas preferido?:
Estos jugos son fáciles de preparar, con
ingredientes que puedes tener en casa y además de ser una gran fuente de vitaminas para tu
organismo.
Jugo de
papaya, piña, sandía y plátano. Este es un buena
mescla que resulta muy sabrosa. Para prepararlo pela, pica y sácale las
semillas a las frutas. Luego pon a licuarlos y bébelo.
Jugo de
naranja y kiwi. Te hace eliminar toxinas porque son excelentes
diuréticos.
Jugo de piña y
apio. Solo pon a licuar la piña junto con el apio y si
deseas puedes agregar un poco de perejil.
Jugo de
toronja y berros. Este es otro jugo espectacular. Solo debes
licuar una toronja pelada junto con un manojo de berros. Cuela el contenido y
bébelo.
Jugo de
manzana, zanahoria y apio. Este jugo natural y bajo es
calorías es muy beneficias por sus nutrientes.
Jugo de naranja,
manzana, tomate y zanahoria. Este es otro
jugo natural. Pon en la licuadora trozos de tomate, naranja, manzana y
zanahoria, todos sin piel y pon a licuar. Ya listo, bébelo de inmediato.
Recetas
1: Ingredientes: 1 Naranja, 1/2
Zanahoria, 1 Manzana. Preparación: El
procedimiento es muy fácil, lavo bien las frutas, las parto en rodajas y las
pongo en el extractor, y luego solo disfrutar.
2: Ingredientes: 3 Naranjas, 1 Toronja, 2 hojas de espinacas, 1 taza
de papaya 1 rodaja de piña
3: Ingredientes: 6 fresas, 2 rebanadas de piña, 1 taza de uva morada, Jugo
de 2 limones, 1 cucharada de miel. Preparación:
Pasar la fruta por el extractor, mezclar con el jugo limón y agregar la
cucharada de miel. Tómalo a diario.
4: Ingredientes: 4 onzas de uvas verdes, 3 kiwis, 1 naranja
5: Ingredientes: 1 zanahoria, 1 naranja, 1 rodaja de piña, 1 manojito
de hojas de espinaca, 1 betarraga, 1 Tallo de apio, 2 manzanas
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