Uno de los propósitos de año nuevo debe
ser, recuperar la fuerza de voluntad para bajar de peso y seguir algunos
consejos en tu alimentación
UNA DIETA VARIADA
Para que el Nuevo Año, sea un éxito en
nuestra salud, debemos tener una alimentación variada, sana y ya sin excesos.
Hemos de incluir en nuestra dieta pan y cereales,
frutas y zumos, verduras, lácteos, carne, aves, pescado. Las
cantidades estarán de acuerdo para tu peso, talla, edad y sexo.
Desayuno: Jugos naturales,
cereales con yogur, un pan integral y 50 gr. De queso
Almuerzo. Un plato de
ensalada con alguna carne o pescado, de postre una fruta.
Cena: Siempre las
verduras y otro trozo de cualquier carne
A media tarde y a media mañana: Yogur,
jugo de frutas sin azúcar y por lo
menos
2 litros de agua al día.
NO ES RECOMENDABLE PASAR HAMBRE
Come lo que te gusta, pero hazlo en
cantidades razonables y en su tiempo, es falso creer que el comer saludable es morirse
de hambre. Debemos comer a nuestras horas sin saltar comidas y en cantidades
adecuadas,
BALANCEA TUS MENÚS
Si te pasas y comes algunos alimentos
elevados en grasas, sal o azúcar, en la siguiente comida come otros que sean
bajos en estos ingredientes. No te sientas culpable si te provoca algún pastel
o helado….Cómelos con moderación y elige otras comidas que te ayuden a
encontrar el equilibrio. Los excesos son siempre malos. Para conseguir sentirse
bien debemos encontrar el balance entre comer y gastar energía
NO PUEDE
FALTAR EL EJERCICIO
Tu dieta exquisita y variada debe ser
complementada por el ejercicio, moderado y sencillo, como una larga caminata
por algún parque o lugar apropiado
EL CAMBIO DEBE SER GRADUAL
No es fácil cambiar la rutina, hazlo
poco a poco, paulatinamente no de golpe, esto te puede hacer retroceder.
Empieza remediando los excesos con moderación, hasta adquirir hábitos
saludables y duraderos.
¡Tú puedes¡ ¡Te aseguro que lo lograrás¡
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