miércoles, 16 de enero de 2013

VIVA EL AGUA


Elemento esencial para la vida. Estamos compuestos de un 70% de ella. En el verano, corremos más riesgo de deshidratarnos

VEAMOS PORQUE ES FUNDAMENTAL PARA LA SALUD:

ENERGÍA: Una leve deshidratación disminuye la actividad de las enzimas, incluyendo aquellas que se encargan de producir energía. Esto reduce el ritmo metabólico y produce fatiga

DIGESTIÓN: La falta de agua hace que las secreciones sean limitadas, y el proceso no se realice a cabalidad. Inhibe la producción de mucosidad en el estómago, sustancia que evita que los ácidos gástricos destruyan las paredes del estómago.

REGULARIDAD: Cuando la comida semi-digerida pasa por el colon, absorbe líquido, para llevarlo a la corriente sanguínea. Cuando los niveles de agua son bajos, el colon absorbe el líquido que hay y para compensar esta falta,  las heces se vuelven duras,
y tendremos un estreñimiento

PRESIÓN: La deshidratación hace que la sangre se espese y los vasos sanguíneos se contraen, el organismo tiene que sufrir para hacer fluir esta sangre viscosa, por los conductos reducidos. El resultado es la elevación de la presión sanguínea.

RESPIRACIÓN: El sistema respiratorio tiene membranas mucosas húmedas que nos protegen. En deshidratación, estas se secan y nos hacen vulnerables a infecciones causadas por microbios que se encuentran en el aire que respiramos.

pH  BALANCEADO:  Las toxinas se eliminan por el sudor, la orina, la piel y los riñones  que no cumplen bien su misión si no tienen líquido. Por este motivo el interior del  organismo se torna ácido, estado perfecto para la proliferación de infecciones.

COLESTEROL: Esta sustancia es esencial para la construcción de las membranas celulares. Cuando estamos deshidratados, el cuerpo gasta el líquido de las células
Para evitarlo se acumula colesterol en las paredes celulares. De esta forma se protege a la célula, pero al mismo tiempo ingresa mas colesterol a la sangre.

SALUD URINARIA: La falta de líquido hace que los riñones se sobre carguen de trabajo, para eliminar las sustancias tóxicas. Cuando la orina no está bien diluida. Las toxinas al pasar irritan el tracto urinario

ARTICULACIONES: El cartílago y los ligamentos secos son más propensos a dañarse. Cuando hay toxinas no eliminadas estas atacan a las articulaciones, producen dolor y pueden llegar a la artritis.

CONSEJOS PARA QUE ESTES SIEMPRE HIDRATADO: Empieza el día tomando un vaso con agua o jugo. Come 5 porciones de frutas y verduras al día. Si no te acuerdas del agua lleva una botella siempre contigo de agua o jugo no de gaseosa.
Toma una buena cantidad de líquido luego de hacer ejercicio


DEBEMOS TOMAR AL DIA  2 LITROS A 2 LITROS Y MEDIO DE LÍQUIDO.