lunes, 28 de enero de 2013

¿SABES ALIMENTARTE BIEN?.... RESPONDE AL TEST


            ¿Qué desayunas normalmente?

a.      Un vaso de leche, pan y fruta
b.      Un café, huevos con tocino y un pastel
c.      Nada, a lo mucho un café

           ¿A media mañana sueles comer?

a.      Una torta o una empanada con un café
b.      Un paquete de galletas y una fruta
c.      Nada
      
    Tu almuerzo consiste en:

a.      Un plato de ensalada, un segundo y una fruta
b.      Nada, a lo sumo un paquete de galletas
c.      Un snack y una gaseosa

     Tu cena consiste en:

a.      No ceno
b.      Aprovecho para comer todo lo que no pude comer en el día
c.      Ceno ligero, una ensalada o un sándwich frío

          ¿Cuántas veces consumes frutas o vegetales?

a.      Casi nunca
b.      Todos los días
c.      Dos o tres veces por semana
    
    ¿Cuánto líquido tomas al día

a.      Mas de siete vasos al día
b.      De 4 a 7 vasos al día
c.      Menos de 4 vasos al día

PUNTAJE

     1)  a = 2, b = 1, c = 0;        2)  a = 1, b = 2, c = 0;   
     3)  a = 2, b = 0, c = 1;        4)  a = 0, b = 1, c = 2;  
     5)  a = 0, b = 2, c = 1;        6)  a = 2, b = 1, c = 0


De  0 a 4 puntos: Consumes muy pocos nutrientes, esto te pone en riesgo de tener una descompensación que podría perjudicar seriamente tu salud.
De 5 a 8 puntos: Eres propenso a consumir harinas, grasas y azúcares. Podrías sufrir una enfermedad derivada de la mala alimentación.
De 9 a 12 puntos: Felicitaciones, sabes cuidarte. Tu alimentación sigue las guías nutricionales  de los profesionales de la salud.




BUEN CONSEJO: Mantener el consumo de vegetales  y frutas, limitar el consumo de postres  solo a ocasiones especiales, consumir el yogur y los cereales integrales que mantienen la sensación de saciedad por más tiempo. Seguir  caminando como hasta ahora y tomar los vasos de agua o infusiones que necesitamos diariamente







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