martes, 8 de enero de 2013

COMILONES NOCTURNOS


Buscar comida en la noche puede deberse a que no se alimenta bien en el día.
Es importante mantener las tres comidas principales  y dos refrigerios entre ellas.

Más tarde almuerzo, ahora no tengo tiempo. Cuantas veces  lo hemos oído. Cantidad de personas postergan la hora de alimentarse por las  obligaciones y compromisos que les bloquean el apetito.
Sin embargo en la noche que están relajados se gratifican con cualquier alimento y en cantidades inapropiadas. En algunos casos sufren de insomnio.

Es un trastorno del comportamiento alimentario, caracterizado por la alteración de los patrones de la ingesta de alimentos.
Comer en exceso por las noches es dañino, al dormir el metabolismo se hace lento y puede producir indigestión
Hay un gran porcentaje de personas con sobrepeso que no desayunan, ello provoca que el hambre se exacerbe y coma a otras horas.

De noche se debe comer alimentos ligeros, no se aconseja comer solo fruta.
Los dulces y azucares refinados deben comerse en porciones pequeñas y debemos comer más cereales.
Los hábitos se forman desde que el bebé esta en el útero  de la madre si ella come a deshoras el bebé también lo hará cuando haya nacido