Cifras de la OMS:
Alrededor de una de cada dos personas (hombres y
mujeres), aprox. el 41% de la población, será diagnosticada con cáncer en algún
momento de su vida. El cáncer de mama representa el 16% de todos los cánceres
femeninos. Cada año se producen 1.38 millones de nuevos casos y 458,000 muertes
por cáncer de mamá a nivel mundial.
Factores de
riesgo de cáncer de mama:
ü
Antecedentes
familiares
ü
Haber tenido
el periodo antes de los 12 años de edad.
ü
Nunca haber estado
embarazada.
ü
Tener a tu
primer hijo/a después de los 30 años.
ü
El no
lactar.
ü
Una
menopausia tardía.
ü
La ingesta
de alcohol y/o el consumo de tabaco.
ü
La falta de
actividad física.
ü
Una
alimentación desbalanceada.
ü
La obesidad
y el sobrepeso.
ü
Uso excesivo
de hormonas femeninas (como anticonceptivos orales).
ü
Presencia de
ciertas alteraciones genéticas hereditarias.
La nutrición está asociada con el riesgo de ciertos
tipos de cáncer, incluyendo cáncer de mama, endometrial, de colón, riñón, boca,
faringe, laringe y esófago. De hecho, el 21% de todas las muertes por cáncer de
mama alrededor del mundo se pueden atribuir al consumo de alcohol, el sobrepeso
y la obesidad y la falta de actividad física. Todas ellas cuestiones de estilo
de vida que se pueden corregir a tiempo. Sin embargo, la Asociación Americana
del Cáncer (American Cancer Society) sugiere que las “verduras, frutas y granos
enteros deben conformar la parte central de la dieta de una persona,
independientemente de si proceden de la agricultura orgánica o convencional”.
Recomendaciones:
ü Ten un peso saludable a lo largo de
tu vida. Debes tratar de ser delgada
sin estar desnutrida o baja de peso.
ü Conserva un estilo de vida
físicamente activo. Realiza 5 días a la
semana ejercicio o por lo menos 3 veces. Para los niños y adolescentes, una hora de
actividad física diaria, Limita comportamientos sedentarios como estar sentada
de manera prolongada y permanecer acostada viendo la TV o en la computadora.
ü Consume una dieta saludable de preferencia
con alimentos de origen vegetal.
ü Prefiere comidas y bebidas que te
ayuden a alcanzar y mantener tu peso ideal.
ü Disminuye la carne roja y carnes
procesadas en tu dieta.
ü Come granos enteros diariamente,
como pasta y pan integral.
ü Limita tu ingesta de alcohol.
ü Mantente lejos del tabaco.
Utiliza métodos de detección precoz como la
autoexploración, conoce los primeros signos y síntomas y acude a tus pruebas
médicas de rutina, a partir de los 40 años toda mujer debe realizarse una mamografía
anual.
La Fundación
de Cáncer de Mama ha recopilado esta lista de señales de alarma:
Presencia de una masa indolora en la glándula mamaria.
Cambios de temperatura en los senos. Cambios en la textura de la piel: heridas o
inflamación. Cambios en el pezón: punzadas, agrietamiento, irritación o
hundimiento. Segregación anormal por el
pezón de color blanco, café, cremoso o sanguinolento.
En alguno de esos casos busca atención médica lo antes posible. Durante el
mes de octubre se acostumbra llevar un listón rosa como símbolo internacional
de apoyo moral a las mujeres con este padecimiento. ¿Sabías que el primer
listón rosa fue utilizado en 1991 en una carrera en la ciudad de Nueva York?
Cuando la Fundación Susan G. Komen repartió moños rosados a todos los
participantes en alusión a las sobrevivientes de cáncer de mama.
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