Vas a viajar en avión
Antes de que lo hagas
piensas en las veces que viajaste por este medio y has tenido ciertos
malestares, entonces, debes tener cuidado con la elección de tus alimentos, que pueden ser los causantes de ciertas
molestias gastrointestinales.
Que molestias puedes tener durante el viaje:
·
Hinchazón
de piernas
·
Retención
de líquidos
·
Meteorismo
(gases)
·
Cansancio
y pesadez
La comida que elijas deberá ser liviana y tendrás
que hidratarte bien antes del viaje y durante el mismo. Esto es para evitar o
disminuir las molestias gastrointestinales, la pesadez y la retención de
líquidos. Camina por el pasillo del avión, de vez en cuando, mueve los brazos,
el cuello y los hombros. Elige los menús
que no contengan grasa, sin carnes, ni fritos, ni rebozados.
En la bandeja tendrás un sobrecito de sal. No
la uses, te producirá retención de líquidos y molestias. Toma infusiones, agua sin gas, evita el café
y las bebidas alcohólicas. Después de la comida en lugar de café elige te.
Evita comer todo lo que sea
industrializado como galletitas, que tienen mucha sal en su composición
química. También evita el pan, que generalmente tiene mucha sal.
Puede ser que durante el viaje tengas
síntomas de mareos, que se pueden producir por una baja de los niveles de azúcar
en la sangre. Esto lo solucionas poniendo un caramelo en tu boca. Si tienes
alguna enfermedad, mejor antes de viajar visita a tu médico para que te oriente
Antes del viaje
Si cada que viajas sientes alguno de estos
síntomas, sería conveniente que días previos, tomes un complemento nutricional
con probioticos (bifidobacterias y lactobacilos) para reforzar la flora
intestinal. Interviene en el equilibrio de la microbiota o microflora y potencia el sistema inmunitario.
Por lo general estos malestares se pasan
ingiriendo alguna infusión digestiva como: hinojo, anís, manzanilla, melisa,
comino, menta o tomillo en lugar de café. Las plantas funcionan como medicamentos y hay
que llevarlas en bolsitas filtrantes con su nombre, en el avión por lo general no hay infusiones de ese tipo, así solo
pides el agua.
Si sabes elegir adecuadamente los alimentos y
las bebidas, sin duda podrán ayudarte a viajar sin síntomas desagradables, siéntete relajado, en paz y con deseos de pasarla muy bien y divertirte.
Es muy probable que no estés conforme con tu contextura y estés
buscando desesperadamente cómo subir de peso.
Dieta:
Lo más importante es que comas con calma.
Disfruta de la comida y deja que tu cuerpo te muestre los excelentes
resultados. No se trata de comer más, sino de comer bien.
Para
buenos resultados:
Relájate a la hora de comer. Come sin prisa y
mastica con calma. Come cinco comidas para que los alimentos y beneficios de
subir de peso sean más provechosos y fáciles de asimilar. SI tienes
antojos, debes comer frutos secos, yogures o frutas
Toma mucha agua. Mínimo 10 vasos, para que tu
piel no se lastime cuando te ensanches un poco y evites las estrías.
Ejemplo
para un día
Desayuno: Café con leche
descremada, sanguche de jamón y queso y una porción de cereales con yogur.
Media
mañana:
Batido de plátano con yogur
Almuerzo: Lentejas con
verduras y pescado, tu fruta favorita y una infusión.
Media
tarde:
Frutos secos y un jugo de tus frutas y verduras favoritas
Cena: Una tortilla de
papas, una crema de sopa y tu fruta favorita.
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