Hay muchas formas de
bajar de peso, como practicar ejercicio, comer sano, hacer dietas, cirugías para la obesidad. Lo más habitual es hacer distintos
tipos de dietas hasta alcanzar el peso ideal. Sin embargo, hacer una dieta sin tener en cuenta todas las consecuencias
sobre tu organismo puede ser perjudicial.
Estos datos tienes
que tener en cuenta si estás haciendo dieta o si piensas empezar una:
Elegir una dieta que
te beneficie completamente no es fácil, y no debería hacerse a la ligera, bajar
de peso mediante una dieta requiere de un gran compromiso y una enorme fuerza de voluntad, fijarte como meta la cantidad de kilos a rebajar es una las primeras
cosas que se deben hacer.
2. La
dieta adecuada
Dependiendo de los
kilos a rebajar, debe escogerse la dieta
adecuada. Se puede elegir entre dietas lentas pero efectivas o dietas cortas pero extremas, todo esto depende de
lo que necesites.
Los alimentos que están recomendados en la dieta son muy importantes, es
recomendable que la dieta que se escoja tenga la cantidad de vitaminas y nutrientes necesarios para mantener la salud en el proceso.
No te saltes el régimen, porque dependiendo del tipo de dieta que estés llevando, comer algo en exceso, aunque sea solo una vez, puede hacer que pierdas todo
el esfuerzo que has estado realizando.
5. Evita
tentaciones
Las tentaciones son
uno de los obstáculos a superar si empiezas una dieta, hay diversas formas de
evitarlas, como no tener dulces o cosas que engorden en casa, siempre estar ocupado en algo o
encontrar aperitivos saludables.
6. Dieta
continua
Realizar una dieta no
debería ser solo para bajar una cantidad determinada de kilos, sino para
mantenerse saludables. Una buena dieta sana debería continuarse. Se puede comer unas cuantas veces algo que se salga de la dieta, pero siempre
siguiendo unas pautas nutricionales saludables.
Cuando se va a elegir
una dieta se tiene que tener en mente muchos factores tales como la cantidad de kilos a bajar, el tiempo en
que quieres hacerlo, los alimentos que se pueden ingerir. Existen muchos tipos de dietas, dietas largas, dietas extremas. Las dietas extremas pueden ser una opción
dependiendo de cada persona, pero la mayoría de estas dietas afectan la salud.
Muchas personas que han realizado estas dietas han mostrado síntomas de debilidad en el transcurso de las mismas.
8. Fuentes
confiables
Es recomendable que
siempre debemos escoger una dieta, que haya sido creada por un nutricionista profesional. Hacer una dieta sin fundamento médico no garantiza ningún
resultado positivo, por lo contrario, se puede ganar más peso y se estará más lejos del peso ideal.
9. Carbohidratos,
¿sí o no?
Cuando se trata de
hacer una dieta, se encontrará diversas opiniones sobre los carbohidratos.
Algunos indican que engordan y que son malos para la salud, y muchas dietas los descartan, concentrándose en las proteínas. Sin embargo, los hidratos de
carbono son esenciales para mantener la salud. Entrar a
una dieta baja en carbohidratos puede producir problemas
digestivos, fatiga o cansancio mental. Todo en exceso es dañino, pero eliminar los carbohidratos en
su totalidad es algo que no se debería hacer.
Hay personas que
piensan que seguir una dieta es dejar de comer adecuadamente, no pueden estar más equivocados. Saltarse las comidas implica que el cuerpo comience a producir más insulina de lo normal, causando más hambre de lo acostumbrado.
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