miércoles, 11 de septiembre de 2013

PROBLEMAS CON LA TIROIDES

Es común quejarse de los problemas de la tiroides, en especial las mujeres, algunas dicen que han subido de peso por esa causa y otras dicen que tienen pérdida de peso por lo mismo
La tiroides, es una glándula que se encuentra en el cuello y que produce hormonas que regulan tu metabolismo, por eso puedes subir o bajar de peso, pero hay dos formas una es el hipotiroidismo y otra el hipertiroidismo
EL HIPOTIROIDISMO: Es cuando la glándula produce menos hormonas de lo normal por lo tanto: Aumenta el peso, no se tiene suficiente energía, se siente mucho frio, se tiene mala memoria y depresión, estreñimiento, periodos menstruales fuertes, retención de líquidos, piel seca, ronquera, elevación de los niveles de colesterol en sangre y debilidad muscular
Nutrición
Estimular el funcionamiento tiroideo a través de estos alimentos: Son de alto contenido en yodo: Verduras y leguminosas, habas, lentejas, tomate, ajo, algas marinas, calabacín. Cereales, maíz, frutas frescas, fresas, manzanas, frambuesas, cerezas, almendras, pistachos, mariscos,
Alimentos de consumo muy moderado: Los que puedas cocinar mejor. Col, rábano, coles de Bruselas, maní, apio, naranjas, limones, calabazas, higos o lechuga, pimientos, pepinos, zanahorias, paltas, ciruelas, berenjenas, melocotones o trigo, frutos carnosos, la granada o la uva, las castañas o las nueces, borraja, cebollas, espárragos, melones, perejil, papas, cafeína y azúcar
Recomendaciones: Es un hecho bien conocido que con el hipotiroidismo, es realmente difícil perder peso. Sin embargo, esto no quiere decir que no es posible. Cuando el medicamento se toma con regularidad, no será un problema. Una vez que los niveles han vuelto a la normalidad, la pérdida de peso se convierte en algo fácil, aunque no hay que desmoralizarse, si la pérdida es insignificante. Hay que verlo como” algo es mejor que nada”.
Los mejores métodos para bajar de peso
Ejercicio: Tendrá que hacer del ejercicio una forma de vida. El ejercicio tendrá que aparecer en su itinerario diario
Comer con regularidad: Comer en pequeñas cantidades a intervalos regulares. Así no tenga hambre, porque si espera a tenerlo usted comerá más de lo necesario.
Dieta: Rica en proteínas, lo que ayudará en la construcción de masa muscular magra y acelerará la pérdida de peso, debe ser rica en hidratos de carbono complejos. Los carbohidratos complejos ayudan en la estabilización de los niveles de azúcar en la sangre, eliminar el azúcar de su dieta, mantener la cantidad de sal baja. También mantener un control sobre el tipo de grasa que consume. Las frutas y los vegetales deben ser incluidos en la dieta en grandes cantidades. Debe haber por lo menos 5 porciones de frutas y verduras en la dieta diaria.
Mantenerse activo: Siempre que sea posible tendrá que evitar el uso de ascensores, trate de caminar o ir en bicicleta a sus destinos, Cuanto más activo sea, será  más fácil perder peso. Sin embargo, eso no significa que deje su rutina diaria de ejercicios. La rutina de ejercicios se mantendrá en su lugar y este cambio también será incluido.

EL HIPERTIROIDISMO: Cuando la tiroides se vuelve hiperactiva, acelera tu metabolismo y produce los siguientes efectos: Procesas demasiado rápido tus alimentos y tus reservas de energía, acelera tu frecuencia cardiaca, o tienes arritmia, nervios, ansiedad, temblor y problemas para dormir, aumenta la temperatura corporal, podrías tener diarreas, puede verse a la tiroides como un hinchazón en tu cuello.
Nutrición:
Ácidos grasos, aceite, semillas de linaza, vegetales y verduras de color verde, brócoli, nabos, coliflor, betarraga, soya, magnesio o calcio, productos ricos en proteína, para combatir la pérdida del musculo, con un ejercicio contralado de caminata. Frutas y hortalizas, arroz integral. Frutos secos o semillas, lácteos

La alimentación influye mucho en nuestro estado de salud y aunque en el caso del hipertiroidismo e hipotiroidismo es necesario tomar medicación, podemos ayudar a la recuperación tomando los citados alimentos y cuidando la dieta en general.