Los alimentos
integrales engordan
No Los alimentos
integrales aportan prácticamente la misma cantidad de calorías que los
refinados, la diferencia está en que los integrales aportan fibra que ayuda a
reducir el colesterol, evita la constipación, etc.
El agua engorda
El agua carece de calorías, y algo que no tiene calorías
no puede engordar. Es cierto que las personas que sufren ciertas enfermedades
de riñón o corazón retienen líquidos y esa acumulación da lugar a un aumento de
peso. Pero la solución no es dejar de tomar agua, sino tratar el problema.
Es posible comer de todo y no aumentar de peso
Si se posible cuando
lo que consumamos sea en forma equilibrada y no en grandes cantidades, tampoco
consumiendo en exceso azucares, el problema no es el tipo de alimento sino la
cantidad que ingerimos, cada persona tiene una cantidad única para consumir de
acuerdo a su talla, edad, peso y a la cantidad de ejercicio que realice.
Tomar zumo de naranja
previene los catarros
La naranja y los cítricos son ricos en vitamina C un micro nutriente con fama de aumentar las defensas. Pero no ha podido demostrarse que el consumo de altas dosis de esta
vitamina en suplementos o en alimentos prevenga las infecciones respiratorias,
ni que disminuya la intensidad o duración de los síntomas del catarro cuando ya han aparecido.
Existe el efecto de
rebote en una dieta
Por efecto rebote
entendemos aquel que ocurre cuando haces dieta y bajas cierta cantidad de peso
pero lo vuelves a recuperar. Este si existe, una forma efectiva de evitarlo es
llevar una dieta personalizada ya que esta nos servirá para corregir nuestros
malos hábitos alimenticios y reeducarnos
a comer a nuestras horas, la cantidad que necesitamos y hacer ejercicio
La fruta al final de la
comida engorda más
En realidad lo que ocurre si se toma al principio es
que se come menos cantidad de los otros platos, que suelen ser más calóricos.
Lo que engorda menos es comer menos del primer plato y menos del segundo plato.
Pero la fruta al inicio o al final de las comidas no engorda
¿Qué opina de los productos enriquecidos?
Estos solo son utilizados como un marketing para
vender los productos por eso siempre debemos preferir los productos frescos. Si
llevas una alimentación equilibrada no necesitas alimentos enriquecidos.
¿Debemos consumir
vitaminas?
Mi respuesta es no
las vitaminas las consumimos todos los días en los alimentos así que a menos
que tengas un problema de absorción no veo la necesidad de tomarlas.
¿Es mala la comida
rápida?
La comida no es la
mala es la forma en que la preparan, con aceite recalentado, eso es lo que hace
daño, en cuanto a las hamburguesas, pídelas sin papas fritas, solo con ensalada
.
¿Las bebidas alcohólicas
son malas?
Lo malo es la
cantidad de alcohol y las calorías vacías que estas contienen, la cantidad que consumes y cada cuanto tiempo
lo haces.
¿Existe obesidad en el Perú?
Por desgracia a nivel nacional se ha visto un aumento
del peso ya estamos considerándolo una enfermedad y viendo la forma de
atajarlo, el aumento es alarmante y lo peor de todo se que se está presentando
desde la niñez.
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