Los diez consejos del Dr. Elmer Huerta
En
el Perú cada año se diagnostican miles
de nuevos casos de cáncer, solo en el cáncer de mama el año pasado se
diagnosticaron 4500 nuevos casos.
La
clave está en la prevención, todos los médicos nos aconsejan pero, ¿realmente
ponemos en práctica estas recomendaciones?
El
doctor Elmer Huerta, fundador y Director del Preventorio del Cáncer en el
Instituto del Cáncer del MedStar Washington Hospital Center, en Washington
D.C., nos brinda diez consejos fáciles que podemos incorporar a nuestra vida
cotidiana.
1.
Aliméntate saludablemente
Es decir come de todo, pero en
porciones pequeñas y mayor cantidad de alimentos de colores (frutas y
vegetales).
2.
Ejercítate
Realiza
treinta minutos diarios de actividad física
3.
Controla tu peso
Mantén
un peso saludable, calculado por tu nutricionista o tu médico.
4.
Después de los 50
Realízate
un examen anual de sangre oculta en las heces. Atenta.
5.
Hazte una colonoscopía
Si
el examen de sangre oculta en las heces resulta positivo, realízate una
colonoscopía.
6.
Cuida tus mamas
Hazte
una mamografía anual a partir de los
cuarenta años.
7.
Se precavida
Realízate
una citología o Papanicolaou regularmente desde los 21 años.
8.
Chequeo Médico
Visita
al médico anualmente para una evaluación del riesgo de cáncer.
9.
Protégete del sol
No
te expongas al sol sin protección, usa bloqueador solar y sombrero, entre las
10 a.m. y las 3 p.m.
10. No
fumes
Deja
de fumar cigarrillos y no permitas que fumen delante de ti.
¿Qué es lo más importante que debemos
hacer para prevenir el cáncer?
Estar
atentas a los síntomas que se pueden presentar y visitar regularmente a nuestro
médico.
Saber
que el cáncer es un asesino silencioso y traicionero, por lo que la prevención
y detección precoz son armas fundamentales en la lucha contra él.
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