viernes, 14 de agosto de 2015

COMO PREVENIR EL CANCER

Los diez consejos del Dr. Elmer Huerta
En el Perú cada año se diagnostican  miles de nuevos casos de cáncer, solo en el cáncer de mama el año pasado se diagnosticaron 4500 nuevos casos.
La clave está en la prevención, todos los médicos nos aconsejan pero, ¿realmente ponemos en práctica estas recomendaciones?

El doctor Elmer Huerta, fundador y Director del Preventorio del Cáncer en el Instituto del Cáncer del MedStar Washington Hospital Center, en Washington D.C., nos brinda diez consejos fáciles que podemos incorporar a nuestra vida cotidiana.

1.     Aliméntate saludablemente
Es decir come de todo, pero en porciones pequeñas y mayor cantidad de alimentos de colores (frutas y vegetales).

2.     Ejercítate
Realiza treinta minutos diarios de actividad física

3.     Controla tu peso
Mantén un peso saludable, calculado por tu nutricionista o tu médico.

4.     Después de los 50
Realízate un examen anual de sangre oculta en las heces. Atenta.

5.     Hazte una colonoscopía
Si el examen de sangre oculta en las heces resulta positivo, realízate una colonoscopía.

6.     Cuida tus mamas
Hazte una mamografía anual  a partir de los cuarenta años.

7.     Se precavida
Realízate una citología o Papanicolaou regularmente desde los 21 años.

8.     Chequeo Médico
Visita al médico anualmente para una evaluación del riesgo de cáncer.

9.     Protégete del sol
No te expongas al sol sin protección, usa bloqueador solar y sombrero, entre las 10 a.m. y las 3 p.m.

10.  No fumes
Deja de fumar cigarrillos y no permitas que fumen delante de ti.

¿Qué es lo más importante que debemos hacer para prevenir el cáncer?
Estar atentas a los síntomas que se pueden presentar y visitar regularmente a nuestro médico.
Saber que el cáncer es un asesino silencioso y traicionero, por lo que la prevención y detección precoz son armas fundamentales en la lucha contra él.