Cuando pasan los años, indefectiblemente,
empezamos a preguntarnos. ¿Qué estábamos buscando? ¿Cuál es tu nombre?,
¿Cuándo vamos a dejar de pasar vergüenzas a causa de una memoria poco fiable?
Los expertos nos brindan algunos consejos:
Chequee su nivel de hierro:
El hierro ayuda a que los
neurotransmisores esenciales cumplan su función adecuadamente. A decir de
los especialistas, una dieta pobre o períodos menstruales muy abundantes pueden
reducir los niveles de hierro para afectar algunas habilidades cerebrales, sin
que necesariamente tengamos anemia.
Hable con su médico para hacerse las
pruebas de sangre adecuadas, haciendo los ajustes que se le indiquen,
incluyendo multivitaminicos.
Controle el colesterol:
Un nivel adecuado de colesterol
es necesario para su salud cardiovascular y para la memoria. Cuando la placa,
causada por el “colesterol malo, se acumula dentro de los vasos sanguíneos,
puede disminuir la circulación hacia el cerebro, privándolo de nutrientes
esenciales. Una de las posibles consecuencias son los problemas de memoria.
En estudios que se realizan indican una
correlación entre colesterol elevado y riesgo de Alzheimer, debemos chequear
regularmente los niveles de colesterol, para mantenerlo dentro de los límites
saludables.
Una copa de vino tinto:
Mantener su cerebro ocupado con juegos que
requieran cierta habilidad mental es un excelente ejercicio para los
conectores. Después puede premiarse con una copa de vino tinto. Se ha
comprobado que el vino tinto contiene elementos beneficiosos para la salud y la
memoria, pero solo una copa al día.
Chequee sus medicamentos:
Uno de los efectos secundarios más comunes
pero más perniciosos de muchos medicamentos, es que afectan la memoria. Los
antidepresivos, los ansiolíticos, antiespasmódicos, beta bloqueadores,
pastillas para dormir, quimioterapia, medicamentos para el Parkinson, para el
dolor, antihistamínicos.
A medida que envejecemos, las drogas
tienden a mantenerse por más tiempo dentro de nuestro sistema e interactúan con
otras, aunque una vez que se deja de tomar el medicamento, los efectos tienden
a disminuir. Hable con su médico, y cuéntele todo lo que toma bajo prescripción
o sin ella, para ver de ajustes en la dosificación o cambios que puedan mejorar
su calidad de vida y su memoria.
Otras medidas:
El cerebro necesita mantenerse en
movimiento, pero también descansar. Es durante el período de descanso que se
fijan los conocimientos y los hechos que luego necesitamos recordar. Procure
dormir bien; descansar correctamente y meditar.
Manténgase activo:
Se ha comprobado los beneficios de hacer
periódicamente ejercicios cardiovasculares aún en la tercera edad. Cuerpo
activo, cerebro activo.
Si se le olvidó el nombre de alguna amiga;
la marca de un producto o dónde dejó las llaves, simplemente tómelo sin
estresarse. La ansiedad por recordarlo le provocará más ansiedad. Tenga fe en
su cerebro y sus capacidades. Ni la ciencia con sus increíbles avances, ni el
hombre, han podido determinar con certeza cómo funciona esa máquina
maravillosa.
Nuestra responsabilidad: mantenerla en
forma para que nos acompañe todo el resto de la vida.
La manzana
Comerse de 2 a 3 manzanas al día o un vaso
de jugo de esta fruta pueden ayudarlo a mantener su cerebro mejor
protegido.
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