Se
trata de uno de los alimentos más consumidos en el mundo. Es
importante para muchas funciones del organismo, pero su abuso puede
desencadenar serios problemas de salud.
De
qué manera podemos vencer la adición a la azúcar:
o Tomar
la decisión:
Para vencer la adicción al azúcar o
cualquier otra adicción, el primer paso es tener voluntad propia de hacerlo,
estar convencido de ello.
o Quitarla
de una vez:
Reducirla gradualmente solo
dificultará y alargará más el proceso. Lo más efectivo será cortar de golpe con
el azúcar y los alimentos con elevado contenido de la misma, y sustituirlos por
alimentos frescos y sanos. Esto lo ayudará a calmar la ansiedad y acelerar el
metabolismo.
o Tener
en cuenta las calorías que tomas con los
líquidos:
Las calorías provenientes de azúcar en
bebidas tales como jugos, gaseosas, té y café, son aún peores que las
provenientes de alimentos sólidos.
o Obtén
energía de las proteínas:
Por ser una fuente energética distinta
a los carbohidratos, las proteínas estabilizan los niveles de azúcar en sangre
e insulina. Fuentes proteicas son por ejemplo el pescado, el pollo, los lácteos
y el huevo. También es buena idea incluir frutos secos, semillas y nueces.
o Consume
más frutas y verduras:
Estos carbohidratos sí son buenos y su
consumo debe estar aumentado. Sin embargo, al menos durante estos 10 días
deberá mantenerse alejado de aquellos vegetales ricos en almidón como papas y
boniatos.
o Consume
grasas sanas:
Alimentos como las nueces, las
semillas, el aceite de oliva extra virgen, el pescado, y la palta contienen
grasas buenas que, además de ser muy saludables, dan sensación de saciedad y
también constituyen un factor protector contra las enfermedades
cardiovasculares.
o Saber
darle un pare a los ratos de debilidad:
Por momentos puede suceder que las
tentaciones de consumir hidratos de carbono sean muy fuertes. Para combatirlas
lo ideal es contar siempre con provisiones ricas en proteínas y grasas
saludables como nueces, semillas, atún, etc.
o Disminuir
el estrés:
En los momentos de estrés, el
organismo libera una hormona conocida como cortisol. Esta es responsable de
producir hambre y contribuye al aumento de grasa corporal. La recomendación
para bajar ansiedades es realizar una serie de aspiraciones y exhalaciones
profundas y lentas antes de cada comida y cada vez que se advierte una
situación de tensión.
o Prevenir
alergias e intolerancias:
Intolerancias como la del
gluten o la lactosa pueden permanecer ocultas al no manifestarse de forma
sintomática. Estos trastornos generan inflamación y desequilibrios en los
niveles de azúcar en sangre, y produce un aumento en la resistencia a la
insulina y un incremento de las posibilidades de desarrollar una diabetes tipo
2.
o Dormir
bien:
Muchos estudios demuestran que el mal
sueño da lugar a un aumento en la secreción de la hormona del hambre y una
disminución de aquellas que reducen el apetito. Para evitar esto procure dormir
al menos 8 horas y mantener un sueño profundo y relajado.
Tengo 15 años. Nací con el VIH, mi madre falleció debido a la infección del VIH. Y lamento que nunca haya conocido al Dr. Itua. Él pudo haber curado a mi madre porque yo, como madre soltera, fue muy difícil para mi madre. Me encontré con el Dr. Itua. en línea acerca de cómo curar diferentes enfermedades en diferentes razas, como VIH / SIDA Herpes, Parkison, Asma, Copd, Epilepsia, Herpes, Herpes, Infertilidad, Síndrome de Fatiga Crónica, Fibromialgia, Diabetes Hepatitis incluso Cáncer Estaba tan emocionado pero asustado al mismo tiempo tiempo porque no he encontrado tal artículo en línea, luego me puse en contacto con el Dr. Itua en el Correo drituaherbalcenter@gmail.com También converso con él sobre qué aplicación +2348149277967 me dice cómo funciona y luego le digo que quiero proceder. él, tan rápidamente en la oficina de correos de Colorado, recibí mi medicina herbal en 4 de 5 días hábiles, me dio las líneas del gremio para seguir y aquí estoy viviendo de manera saludable otra vez, puedo imaginar cómo Dios usa a los hombres para manifestar sus obras. Estoy escribiendo en todos los artículos en línea para difundir. el dios w orca del Dr. Itua Herbal Medicine, Él es un gran hombre.
ResponderEliminar